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おにぎりも良いけど朝ごパン、たくさん焼いて手軽にチン！
じゃこ入り朝ごパン
ちりめん10g (カルシウム3mg 塩分0.6g） |
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1人分 |
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| ・パンケーキ |
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・コーンスープ |
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| ごはん |
30g |
クリームコーン |
50g |
| ちりめん |
5g |
牛乳 |
150cc |
| 卵 |
1個 |
塩・コショウ |
適宜 |
| ミックスベジタブル |
20g |
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| ごま・焼きのり |
適宜 |
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1 ボールに冷ご飯、卵、ちりめん、ミックスベジタブル、ごま・塩少々を入れよく混ぜる。
2 フライパンに油を引き、中火から弱火でゆっくり両面を焼く。
3 クリームコーンに牛乳を入れ、ひと煮立ち、塩・コショウで味を整える。 |
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