ダイエットに。 ちりめんご飯 ちりめん10g　(カルシウム3mg　塩分0.6g） 4人分 米 360ｇ ひじき（水でもどす） 4ｇ もち米 180ｇ 干しいたけ 2枚 揚げちりめん 大さじ４杯 みつば 1/2把 人参 40ｇ めんつゆ 大さじ3杯 1.揚げちりめんと人参・ひじき・干しいたけの千切りをめんつゆで炒り煮して下味をつける。 2.少な目に水加減した米に1をいれて炊く。 3.炊き上がったらざっくりと混ぜ、仕上げにみつばをちらす。