魚の脂「ＤＨＣ」は脳の機能をトータルに高めてくれます。

じゃこトースト
ちりめん10g　(カルシウム3mg　塩分0.6g）

4人分

・じゃこトースト   ・スープ   トースト 1枚 トマト缶 30g とろけるチーズ 1枚 ミックスビーンズ 20g ちりめん 10g たまねぎ 20g スライスアーモンド 適宜 芽きゃべつ 20g パセリ 適宜 チキンスープ 150cc     塩・コショウ 適宜     ・オレンジ

1 トーストにとろけるチーズ、ちりめん、スライスアーモンドをのせ、オーブントースターで焼く。チーズが溶けたらパセリをのせる。
2 たまねぎをサラダ油で炒め、チキンスープ、トマト、ミックスビーンズ、芽きゃべつを入れ、ひと煮立ちしたら塩・コショウで味を整える。