イタリアン焼きおにぎりはさめてもおいしい！

ケチャップおにぎり
ちりめん10g　(カルシウム3mg　塩分0.6g）

2個分

ごはん 茶碗1杯 ちりめん 大さじ1 パセリ 大さじ1 ケチャップ 小さじ2 コショウ 少々 付け合せ アスパラのゴマ和え ミニトマト パルメザンチーズ 大さじ1

1 ごはんをボールに入れ、ケチャップ、パセリ、ちりめん、塩、コショウを混ぜおにぎりに握る。全体にパルメザンチーズをまぶし、オーブントースターで焼く。
2 付け合せは、アスパラをすりゴマ、ごま油、ちりめん、塩の和え衣で和える。