お弁当に、朝食、夜食にカルシウム満点♪
イタリアン焼きおにぎりはさめてもおいしい！
ケチャップおにぎり
ちりめん10g (カルシウム3mg 塩分0.6g）
2個分
ごはん
茶碗1杯
付け合せ
アスパラのゴマ和え
ミニトマト
ちりめん
大さじ1
パセリ
大さじ1
ケチャップ
小さじ2
コショウ
少々
パルメザンチーズ
大さじ1
1
ごはんをボールに入れ、ケチャップ、パセリ、ちりめん、塩、コショウを混ぜおにぎりに握る。全体にパルメザンチーズをまぶし、オーブントースターで焼く。
2
付け合せは、アスパラをすりゴマ、ごま油、ちりめん、塩の和え衣で和える。
